收下这份疫情心理疏导指南，治愈疫情焦虑

随着各地持续优化调整疫情防控的相关措施，“疫”路同行中的生活总是会让人担心自己的身体健康，也或多或少地引起了大家的焦虑情绪。因此，拥有乐观的情绪，向上的心态也成为了一种强大的免疫力，发挥着越来越重要的作用。

为更好加强疫情防控中的心理疏导工作，在这里为大家提供一份疫情防控心理疏导指南，希望能治愈同学们的“疫情焦虑”，更好地面对与疫情相伴的生活。

一、承认现实，接纳自我

疫情的暴发与蔓延没有人愿意看到，但此时我们需要做的就是承认现实，学会接受并积极面对现实。同时，我们也要相信，在党和政府领导下，大家众志成城，一定会战胜疫情，取得最终的胜利。因此，我们应学会接纳自己的情绪与感受，允许自己在这个时候有焦虑、担心、害怕等情绪，真正的接纳有利于我们积极地调适与应对疫情。

二、注重健康，调节自身情绪

我们应该注重自身健康，积极地关注自己的身心状态，尽可能维持正常的生活作息和充分的、合理的饮食，不随意打乱生活节律。同时，我们也可以学习一些简单的心理调节方法，可借助网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验，多做自己感兴趣的、愉悦的事情，找回对生活的掌控感。

三、减少信息，放下恐慌

在信息迅速传播的时代，同学们产生的“疫情焦虑”，大部分都来源于过度接收网络信息，又无法辨别其真实性和准确性。因此正确对待网上的信息也尤为重要，不要因为过量的信息加重心理负担而引发恐慌情绪。关注政府、单位、学校、社区等通知，避免非官方渠道的消极信息的侵扰。

同时，我们也要学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性的接收信息而产生消极的预期结果，而是关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音，专注于当下的生活、学习与工作。

四、发展自我，积极应对

疫情期间，同学们可以利用这段时间，好好规划提升自己。在完成学习任务之后，可以发展一项技能，或者培养一个兴趣爱好。比如利用这段时间静下心来读几本一直想读却因为各种原因被搁置的书，或者学习一个自己向往已久的乐器。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于我们更好更积极地应对疫情。

五、善用资源，寻求帮助

在日常生活中，我们要注意调节自己的情绪，积极向朋友、家人表达自己的情绪，勿要隐瞒自己的真实感受，出现情绪问题，应当及时发泄和解决。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，也要及时寻求心理咨询师的帮助。

对于新冠疫情管控的开放，同学们不必过分担忧，目前通过疫苗的接种、药物的治疗，新冠病毒对人们身体的影响已经得到了有效的控制。我们只需要做好防护，加强保障，管理好自己的情绪，积极配合相关政策要求，坚定抗击疫情的信心。相信我们终将迎来春暖花开！

 更多精彩请关注“东林V理学”视频号！